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Make this text an illustration Como Usar Este eBook 1️⃣ Navegue pelo Índice Cada capítulo tem receitas e dicas específicas Selecione o que você precisa para o seu momento do dia 2️⃣ Escolha sua Categoria Receitas sem glúten 🍞 Sem açúcar 🍯 Fit e natural 🥗 Refeições do dia a dia 🍳 3️⃣ Prepare com Antecedência Use as dicas de pré-preparo ⏱ Organize ingredientes para ganhar tempo 4️⃣ Experimente e Ajuste Siga a receita ou adapte conforme seu gosto 👩‍🍳 Teste substituições saudáveis 5️⃣ Use as Dicas Extras Montagem de pratos 🍽 Estratégias de foco e energia ⚡ Organização da cozinha 🛒 6️⃣ Compartilhe e Inspire Faça fotos 📸 Conte sua experiência para amigos e familiares 💛